¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness, el poder del ahora

El concepto o palabra Mindfulness ha sido traducido como atención plena o presencia mental,prestar atención de manera consciente,a la experiencia del momento presente mostrando interés curiosidad y aceptación.
La importancia del Ahora,como técnica para reducir la ansiedad o el estrés,una llamada a la concentración.
Desarrollar capacidad para vivir las crisis.

Durante los últimos 30 años,la atención plena está integrándose en la medicina y psicología de occidente.Reconocida como una manera efectiva de reducir los síntoma físicos y psicológicos  del estrés,aumentar la autoconciencia, mejorando el bienestar general. 
 Realmente, se trata de una práctica milenaria,que se origina hace más de 2.500 años, esencia fundamental de las prácticas Budistas. 

Beneficios

• Estar plenamente en el presente, en el aquí y ahora
• Mayor equilibro
• Observar pensamientos y sensaciones desagradables tal cual son
• Reconocimiento del cambio constante
• Mayor conciencia de los juicios
• Conexión con uno mismo, con los demás y con el mundo que nos rodea
• Conciencia de aquello que se está evitando
• Mayor equilibro,mayor control de las emociones
• Menor identificación con los pensamientos
• Aumento de la conciencia de si mismo  
• Menor reacción frente a experiencias desagradables
• Mayor calma y paz  
• Mayor aceptación y compasión de si mismo

“Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”.

                       Jon Kabatzinn